Ini Nih Makanan yang Cocok Bagi Penderita Maag

Susah loh jadi penderita penyakit maag itu. Dilarang makan ini, dilarang makan itu, eh giliran dibolehin makan ini malah makanannya yang gak enak. 

Karena keseringan makan makanan yang sama kadang malah bosen dan hilang mood, akibatnya drop deh.

Mungkin anda juga merasakan hal yang sama seperti diatas. Makanya di artikel kali ini saya akan membagikan tips memilih makanan yang cocok bagi penderita penyakit maag. 

Baik, langsung saja berikut ini beberapa jenis makanan yang aman untuk penderita maag :

1# Tempe

Wah ini makanan favorit saya...hehe

Tempe sangat baik dikonsumsi penderita maag karena memiliki kandungan asam amino yang cukup tinggi. 

Teksturnya yang empuk memudahkan tempe untuk dicerna dan diserap tubuh sehingga tidak memberatkan kerja lambung.

2# Yoghurt

Minuman sehat yang kaya manfaat, apa lagi kalau bukan yoghurt. Minuman fermentasi dari susu ini mempunyai manfaat lebih bagi sistem pencernaan. 

Mulai dari membersihkan saluran pencernaan, hingga memperbaiki organ pencernaan yang bermasalah seperti halnya maag pada lambung.

3# Kentang

Siapa bilang kentang cuman bisa mengganjal perut. Ada banyak manfaat lain dari kentang selain mengenyangkan perut anda. Salah satunya adalah menetralisir asam lambung. 

Mekanismenya sederhana, kentang mempunyai sifat alkali terutama jika direbus. Nah, sifat alkali inilah yang akan melawan dan menetralisir asam lambung berlebih yang merupakan penyebab penyakit maag.

4# Pisang

Siapa yang gak suka pisang...

Pisang mempunyai banyak manfaat, salah satunya adalah menormalkan asam lambung. Kandungan kalium dalam pisang mampu mentralisir asam lambung, selain itu teksturnya lembut dan mudah dicerna sehingga aman untuk maag kronis sekalipun. 

Pisang juga kaya akan potasium yang mampu menormalkan tekanan darah tinggi akibat serangan stres dan depresi.

5# Kurma

Ini makanan yang paling cocok buat penderita maag. Rasanya yang manis dan teksturnya yang mudah dicerna sangat bagus untuk menjaga kesehatan lambung dan saluran pencernaan. 

Selain itu, kurma juga bermanfaat untuk menaikkan trombosit (sel darah merah) serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi kurma secara rutin diketahui mampu mengurangi rasa perih akibat maag.

Itu dia beberapa makanan yang cocok dikonsumsi oleh penderita maag. Selebihnya akan saya update di kemudian hari, jadi pastikan tetap stay di Tanya Apoteker ya.

Sering Mengalami 7 Hal Ini, Awas Kolesterol Tinggi

Selama ini mungkin anda bertanya-tanya, seperti apa sih pertanda kolesterol tinggi ? 

Adakah gejala awal yang bisa dilihat dan dirasakan secara fisik ?

Jawabannya, ada.

Setidaknya ada beberapa gejala fisik yang menandakan seseorang mengalami kolesterol tinggi. 

Apa saja pertandanya ? mari kita bahas sama-sama.

1# Sering Kesemutan

Anda patut waspada jika sering mengalami kesemutan di bagian tangan dan kaki. Kondisi kesemutan ini menandakan adanya ketidaklancaran sirkulasi darah. Salah satu penyebabnya adalah tingginya kadar kolesterol di dalam darah. 

Untuk memastikan, disarankan anda untuk melakukan cek kolesterol di instansi kesehatan seperti rumah sakit atau klinik. 

Jika benar kadar kolesterol anda diatas normal, maka sebaiknya segera lakukan kiat-kiat untuk menormalkannya.

2# Pundak Terasa Pegal

Sering merasa cepat lelah dan pegal di sekitar pundak serta tengkuk merupakan salah satu tanda kolesterol tinggi. Hal ini juga dikarenakan sirkulasi darah yang tidak lancar di sekitar bagian tersebut.

3# Pusing di Bagian Belakang Kepala

Pusing di bagian belakang kepala disebabkan oleh penyumbatan pembuluh darah di sekitar kepala. Penyumbatan ini terjadi karena kolesterol telah membentuk plak di dinding pembuluh darah. Apabila dibiarkan, maka pembuluh darah bisa pecah dan mengakibatkan stroke.

4# Rasa Sakit di Dada Kiri

Dada bagian kiri merupakan tempatnya organ jantung. Organ vital ini sering mengalami gangguan ketika pembuluh darah yang menuju atau dari jantung tersumbat oleh plak kolesterol yang menumpuk. 

Hal ini sering menimbulkan rasa sakit atau nyeri yang tiba-tiba muncul. Terkadang juga timbul rasa berdebar-debar (palpitasi).

5# Kegemukan

Orang gemuk memak identik dengan penumpukan kolesterol. Tapi anda yang bertubuh biasa atau kurus jangan senang dulu, karena tidak menutup kemungkinan orang yang bertubuh biasa mengalami masalah dengan kolesterol.

Lihat saja kasus yang sering terjadi saat ini, dimana banyak orang yang terserang serangan jantung akibat kolesterol tinggi, padahal tubuh mereka ideal dan tidak termasuk ke kategori obesitas (kelebihan berat badan).

6# Kram di Malam Hari

Ketika tidur, orang-orang dengan kolesterol tinggi akan merasakan kram di bagian tumit, jemari kaki, atau kaki bagian bawah. 

Rasa sakit akan hilang jika posisi kaki digantung atau berada lebih tinggi dari posisi badan. 

Solusinya, anda hanya perlu mengangkat kaki ketika tidur selama beberapa menit hingga kram yang muncul hilang secara perlahan. Kaki bisa disandarkan pada dinding.

7# Ngantuk Terus

Rasa lemas dan mengantuk yang terus muncul bisa saja menjadi penanda tingginya kadar kolesterol seseorang. Kolesterol berlebih akan mempengaruhi metabolisme lemak di dalam tubuh, akibatnya proses pencernaan makanan akan berlangsung lebih lama.

Hal inilah yang membuat rasa ngantuk selalu muncul, bahkan ketika baru saja bangun tidur.

Nah pertanyaan anda sudah terjawab seluruhnya. Sekarang tinggal bagaimana anda menyikapinya. 

Saya sarankan anda untuk rutin melakukan cek kolesterol, yah minimal sebulan sekali. 

8 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil

Ibu hamil bukan hanya butuh nutrisi yang lengkap selama kehamilan, tetapi juga harus waspada terhadap beberapa makanan yang dapat membahayakan janin dalam kandungan. 

Beberapa makanan di bawah ini sebaiknya dijauhi dan tidak dikonsumsi oleh hamil karena berpotensi menyebabkan infeksi bakteri yang mengancam keselamatan buah hati Anda.

8 Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil

1# Daging dan Seafood Mentah

Daging dan seafood mentah termasuk sushi (makanan mentah khas Jepang), sebaiknya tidak dimakan oleh ibu hamil. 

Daging yang belum dimasak ataupun sudah dimasak tetapi setengah matang sangat berisiko tinggi karena kemungkinan mengandung bakteri toksoplasmosis sangat tinggi. 

Bakteri tersebut sangat berbahaya bagi ibu hamil, karena bisa memicu kelahiran prematur hingga keguguran.

2# Telur Setengah Matang

Jangan coba-coba memakan telur setengah matang saat hamil, sebaiknya konsumsi saja telur yang benar-benar matang. 

Telur yang setengah matang masih memungkinkan mengandung bakteri salmonella. Bakteri ini juga sama berbahayanya seperti toksoplasmosis yang bisa menyebabkan kelahiran prematur. 

Selain telur, perhatikan juga makanan olahan telur mentah seperti es krim dan mayonise. Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar lebih paham.

3# Sayuran yang Tidak Dicuci dengan Baik

Toksoplasmosis terdapat pada sayuran yang tidak dicuci dengan baik, oleh karena itu bersihkan sayuran Anda dengan baik jika ingin mengonsumsinya. 

4# Ikan dengan Kandungan Mercury Tinggi

Daging ikan-ikan besar seperti hiu, ikan todak, dan king mackerel umumnya mempunyai kandungan mercury cukup tinggi. 

Pada ibu hamil, mercury bisa menyebabkan kerusakan syaraf janin bila dikonsumsi dalam jumlah besar atau terlalu sering. Sebaiknya batasi konsumsi daging ikan-ikan besar seperti diatas.

Menurut lembaga pengawas obat dan makanan Amerika (FDA), daging ikan-ikan besar sebaiknya dikonsumsi ibu hamil tidak lebih dari 12 ons per minggu. 

Pembatasan ini juga termasuk olahan daging ikan seperti steak dan lain-lain. 

5# Daging Olahan Seperti Hot Dog

Perlu diingat bahwa hampir semua daging olahan berisiko terkontaminasi bakteri listeria, yang bisa memicu keguguran atau bayi meninggal saat lahir.

Sebaiknya Anda menghindari daging olahan yang tidak dimasak sendiri seperti hot dog. 

Jikapun Anda ingin mengonsumsi daging, Anda harus memasaknya sendiri agar bisa memastikan kematangan dan kebersihan masakan tersebut.

6# Minuman Beralkohol

Anda pasti sudah menyadari bahwa konsumsi alkohol selama kehamilan tidaklah baik bagi pertumbuhan janin. 

Alkohol yang dikonsumsi ibu hamil bisa mengganggu kesehatan janin seperti gangguan perkembangan otak, bayi prematur, keguguran hingga bayi meninggal saat dilahirkan. 

Ingat !

Jangan pernah sesekali mencoba meminum alkohol saat Anda sedang hamil.

7# Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti kopi dan teh masih diperbolehkan dikonsumsi ibu hamil, tetapi dalam jumlah terbatas.

Ini karena konsumsi kafein yang berlebihan bisa mengakibatkan penyerapan zat besi dalam tubuh terganggu sehingga otomatis janin tidak akan mendapat asupan zat besi secara optimal. 

Selain itu kafein juga dapat mempengaruhi berat badan rendah pada bayi. 

8# Keju yang Belum Dimurnikan

Keju yang tidak dimurnikan berisiko membawa bakteri listeria. Jenis bakteri ini dapat menembus plasenta dan kemudian menginfeksi janin. 

Infeksi yang terjadi sering kali menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, dan keracunan dalam darah. 

Jika Anda ingin mengonsumsi keju, sebaiknya pilih keju yang telah dimurnikan, biasanya ditandai dengan adanya label "telah dimurnikan" dalam kemasan.

Sebagai orang tua yang baik, sebaiknya Anda menghindari konsumsi makanan dan minuman diatas saat hamil. 

Ingat bahwa kelangsungan hidup janin Anda tergantung pada apa yang Anda makan. 

Makanan bisa saja menyehatkan, tetapi di lain sisi makanan juga bisa membunuh jika Anda tidak hati-hati.

Kenapa Banyak Diet yang Gagal ? Ini Jawabannya

Melakukan program diet bukanlah perkara yang mudah. Bahkan tidak sedikit mereka yang gagal menjalankan program diet hingga tuntas. 

Alasannya bermacam-macam, mulai dari hasil yang tidak memuaskan, program yang terlalu ribet, hingga frustasi dan sudah ikhlas dengan tubuh yang gemuk.

Anda mungkin mengalaminya, tapi saya harap anda tidak akan lagi gagal diet setelah membaca artikel ini. Karena pada artikel ini akan dikupas tuntas mengenai penyebab utama banyaknya program diet yang gagal.

Pertama...

Mari kita lihat apa alasan anda untuk diet. 

Apa karena GEMUK, atau hanya ingin tampil lebih langsing. 

Jawaban anda pasti bermacam-macam. 

Bahkan teman saya yang saya beri pertanyaan seperti diatas malah menjawab "saya diet, hanya ingin berhemat". 

Haha, jawaban yang tidak terduga.

Beralih ke sebuah penelitian yang dipublikasikan di International Journal Of Obesity. Dalam penelitian tersebut dilibatkan 311 wanita gemuk yang diberikan metode diet berbeda tiap orangnya. 

Hasilnya mulai terlihat selama dua bulan pertama, dimana banyak dari wanita tersebut yang kehilangan berat badan secara bertahap. 

Di bulan-bulan berikutnya, mereka sudah mulai bosan dengan metode diet yang dilakukan, hal ini terlihat dari ketidakpatuhan mereka terhadap program diet hingga akhirnya berat badan mereka kembali seperti semula, bahkan ada yang bertambah gemuk.

Akhirnya para wanita itu protes dan mengatakan bahwa program diet yang mereka jalankan itu salah, mereka juga mengatakan seharusnya mereka mendapatkan program diet yang dilakukan kawannya yang lain.(padahal program diet yang dijalankan kawannya juga gagal total dengan penyebab yang sama).

Penelitian ini tidak berhenti sampai disitu...

International Journal Of Obesity kembali mempublikasikan sebuah studi yang berjudul "kepatuhan diet dan kesuksesan penurunan berat badan antara wanita kelebihan berat badan".

Studi ini melibatkan 12 orang gemuk yang diberikan metode diet yang sama selama 1 tahun. 

Hasilnya mengejutkan.

Ternyata hanya satu dari 12 orang yang berhasil melakukan diet, bahkan hingga berat badannya berkurang 40 kg. Sedangkan yang lainnya mengaku tidak patuh terhadap diet itu sendiri. 

Ini mengartikan bahwa 100% manusia ingin memiliki badan bagus namun 90% dari mereka malas untuk melakukannya karena terlalu rumit dan membosankan.

Kesimpulan :

Diet yang rumit = peluang keberhasilan rendah 

Diet yang tidak rumit = peluang keberhasilan tinggi

Lalu, diet seperti apakah yang bisa dikatakan rumit?

Jawabannya tentu berbeda tiap orang, tergantung pada kenyamanan dan kesungguhan mereka dalam melakukan diet. 

Tapi secara garis besar, ada 2 hal yang membuat sebuah diet dikatakan rumit dan cepat membosankan.

1# Terlalu banyak anjuran dan larangan

Semua orang ingin bebas, bahkan saat diet pun kebanyakan orang ingin kebebasan. Bebas makan dan melakukan apa saja. 

Program diet yang terlalu banyak larangan dan anjuran akan membuat orang cepat bosan. Mungkin bisa berhasil, tapi tidak akan bertahan lama.

2# Makan makanan sehat yang tidak enak

Banyak metode diet yang menganjurkan untuk makan makanan yang sehat. Tapi masalahnya, kebanyakan makanan sehat yang dianjurkan itu rasanya tidak enak. 

Itulah yang membuat orang cepat bosan dan frustasi. Mereka dipaksa makan makanan tidak enak, bahkan meskipun itu sehat.

Dari penjelasan panjang lebar diatas, bisa kita ambil kesimpulan bahwa penyebab utama banyaknya diet yang gagal bukanlah karena metode dietnya yang salah, tetapi lebih karena ketidakpatuhan terhadap diet itu sendiri.

Mulai sekarang cobalah ciptakan metode diet anda sendiri, sesuaikan dengan tubuh dan keinginan anda, jangan membuat terlalu banyak anjuran dan larangan, nikmati dan lakukan dengan penuh kesenangan. 

Semua yang dilakukan dengan hati dan tanpa paksaan biasanya akan berakhir manis.

Nah segitu saja artikel kali ini. Jangan lupa share ya biar tambah berkah.

7 Cemilan Sehat yang Bikin Kamu Tambah Cantik

Kebiasaan ngemil bukanlah sesuatu yang buruk. Di katakan buruk itu apabila cemilan yang dimakan kurang sehat, jadi yang menentukan baik buruknya kebiasaan ngemil itu adalah cemilan yang dimakan.

Buat para ladies yang ingin tampil cantik dengan kulit sehat dan lembut, kini tak perlu repot-repot melakukan perawatan kulit yang mahal. 

Ladies hanya perlu menyisihkan sedikit uang untuk membeli 7 cemilan sehat ini.

Ketujuh cemilan ini dijamin akan membuat anda tambah cantik. Selain itu, kesehatan tubuh anda juga akan terjaga, karena ketujuh cemilan ini kaya akan nutrisi. 

1# Bayam

Bayam adalah sayuran yang kaya akan fitonutrien yang mampu melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari. 
Bayam juga penuh dengan nutrisi sehat seperti beta karoten dan lutein yang terbukti dapat meningkatkan elastisitas kulit. 

Bersamaan dengan sifatnya yang anti inflamasi, maka makan bayam mampu menghilangkan racun yang menyebabkan kulit kusam.

2# Citrus

Buah citrus seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C yang penting untuk produksi kolagen. Vitamin ini mampu membuat kulitmu kenyal dan lembut.

Selain itu vitamin C juga mampu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga anda tidak mudah terserang sakit.

3# Apel

Apel kaya akan vitamin C yang membantu dalam produksi kolagen yaitu protein kulit yang membuat kulitmu lembut dan terhindar dari keriput. Apel juga mengandung vitamin A yang membantu dalam mempercantik kulit. 

Selain bagus untuk kecantikan, buah apel juga cocok dijadikan cemilan diet. Kandungan serat di dalamnya mampu melancarkan saluran pencernaan sehingga akan memaksimalkan program diet yang sedang anda jalankan.

4# Kacang Kenari 

Kacang kenari kaya akan vitamin B. Vitamin ini membantu dalam melancarkan sirkulasi darah yang sangat penting untuk menjaga kulit agar tetap sehat. Kenari juga mengandung vitamin E yang membantu mencegah penuaan dini.

5# Mangga

Buah mangga bukan hanya lezat, tetapi juga mengandung banyak sekali manfaat. Mangga kaya akan vitamin A dan C yang berfungsi untuk mencegah penuaan dini, membantu regenerasi sel kulit, serta membuat kulitmu bebas kerut dan selalu halus.

6# Beri

Buah beri adalah buah yang kaya akan serat. Ini cocok sekali untuk menjaga elastisitas dan kelembutan kulit disamping menjaga tubuh agar tetap langsing. 

Buah beri juga kaya akan antioksidan yang membantu mencegah kulit dari penuaan. Kandungan flavonoid di dalamnya mampu membuat kulitmu nampak lebih muda.

7# Susu Almond

Susu almond mengandung senyawa tembaga dan mangan yang mampu melindungi kulit dari sinar Ultra Violet. Kandungan vitamin E di dalamnya juga bersifat antioksidan yang menjaga kesehatan kulit.

Itulah ketujuh cemilan sehat yang akan membuat anda lebih cantik. Mulai sekarang, pastikan ketujuh cemilan tersebut selalu ada di menu harian anda. 

Jangan lupa untuk menjaga pola hidup sehat seperti olahraga dan konsumsi air putih heksagonal agar tubuh selalu fit.

Vaksin Asli vs Palsu dan Cara Membedakannya

Terungkapnya kasus pemalsuan vaksin akhir-akhir ini membuat masyarakat resah. Parahnya lagi, vaksin palsu ini telah diedarkan sejak 2003 dan itu artinya sudah 13 tahun lamanya.

Bayangkan sudah berapa korban yang melayang akibat ulah oknum pemalsu vaksi ini. Mereka yang menjadi korban kebanyakan adalah balita yang tidak berdosa. 

Balita-balita yang lucu, yang punya hak untuk sehat, yang punya hak untuk hidup, yang punya hak hidup dengan sempurna, sebagian dari mereka menjadi cacat bahkan meninggal setelah diimunisasi dengan vaksin palsu.

Nah, karena keprihatinan saya atas kasus ini, akhirnya saya berinisiatif untuk membuat artikel mengenai cara membedakan vaksin asli dengan palsu.

Oke, langsung saja.

Berikut beberapa cara membedakan vaksin asli dengan vaksin palsu.

1# Pastikan Kemasannya Masih Disegel

Vaksin asli yang telah mendapat rekomendasi Kementerian Kesehatan biasanya berada dalam kemasan yang masih disegel dan terdapat label yang mencantumkan keterangan seputar vaksin. 

Jika anda menemui vaksin yang sudah dalam keadaan terbuka (tidak disegel) maka sebaiknya hindari karena bisa jadi vaksin tersebut adalah vaksin palsu.

2# Kondisi Kemasan

Perhatikan kondisi kemasan vaksin. Jika kemasan dalam keadaan rusak atau cacat sebaiknya jangan diterima. Perlu diketahui bahwa kualitas kemasan ini juga berpengaruh terhadap steril atau tidaknya vaksin tersebut.

3# Tanggal Kadaluarsa dan Lot Number

Vaksin asli pasti terdapat tanggal kadaluarsa pada kemasannya. Selain itu, pada vaksin asli terdapat  nomor unik yang dinamakan lot number. Nomor unik pada tiap vaksin ini berbeda dengan vaksin lainnya.

4# Perhatikan Cairan Vaksin

Kondisi atau tampilan vaksin asli biasanya jernih dan tidak keruh. Hal ini dikarenakan vaksin merupakan cairan yang steril, sehingga bila wujud cairannya keruh bisa jadi vaksin itu palsu.

Terlepas dari perbedaan diatas, kita sebagai masyarakat awam harus tetap waspada. Jangan sampai anak-anak kita jadi korban berikutnya. 

So, pilih dan telitilah sebelum melakukan vaksinasi.

Cara Melakukan Diet DASH untuk Menormalkan Hipertensi

Banyak sekali cara yang bisa dilakukan untuk menyembuhkan penyakit darah tinggi atau hipertensi, salah satunya adalah dengan melakukan diet dash.

Apa itu diet dash ? 

Diet dash (dietary approaches to stop hypertension) adalah sebuah metode diet yang dikhususkan bagi penderita hipertensi.

Inti dari program diet dash adalah dengan memprioritaskan untuk mengkonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak . 

Hal ini bertujuan untuk menyuplai makanan kaya serat dan mineral ke dalam tubuh sehingga tekanan darah pun bisa dikendalikan. 

Cara Melakukan Diet DASH untuk Menormalkan Hipertensi

Ada tiga mineral penting yang diprioritaskan dalam diet dash, yaitu magnesium, kalium, dan kalsium. 

Magnesium dan kalsium berfungsi secara tidak langsung untuk membantu mengendalikan hipertensi. 

Sedangkan kalium bekerja mengatur keseimbangan jumlah natrium dalam sel.

Menurut hasil penelitian yang dilakukan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute pada tahun 2001, menyatakan bahwa diet dash yang dikombinasikan dengan mengurangi konsumsi natrium dapat menurunkan tekanan darah lebih optimal. 

Hasil penelitian ini telah membuktikan bahwa diet dash sangat ampuh dalam mengatasi hipertensi.

Cara Melakukan Diet DASH 

Diet dash sangat mudah dipraktekkan. 

Silahkan ikuti panduan dibawah ini untuk melakukan diet dash natrium dengan baik.

1. Konsumsi makanan segar yang kaya akan serat dan rendah lemak seperti nasi, sereal, makaroni, roti, singkong dan ubi-ubian. Makan makanan ini 3-4 kali sehari dengan porsi sedang dan jangan berlebihan.
2. Konsumsi buah-buahan dan sayuran dengan porsi hingga 4-5 kali sehari. Anda bisa mengkonsumsi buah atau sayuran apa saja, tetapi sebaiknya utamakan buah dan sayuran yang kaya akan serat.
3. Konsumsi susu atau produk olahannya seperti es krim, yoghurt, susu kedelai hingga 2-3 kali sehari. Susu merupakan sumber kalsium yang berguna untuk mengendalikan tekanan darah agar tetap normal.
4. Konsumsi daging dan ikan dengan porsi sedikit yaitu hanya 1 kali sehari. Sebaiknya utamakan konsumsi ikan karena mengandung banyak sekali nutrisi penting seperti omega 3 yang mampu mencerdaskan otak, serta kaya akan seng dan magnesium yang baik untuk mengontrol hipertensi.

Perhatikan dan terapkan prinsip diatas agar manfaat diet dash bisa Anda rasakan. 

Jangan lupa untuk mengurangi asupan natrium yang banyak terdapat dalam garam dapur dan bumbu masak instan. 

Jika Anda bisa melakukannya dengan baik, kondisi tekanan darah Anda perlahan akan membaik dan normal.